我是扭伤外加反复扭伤导致的椎间盘膨隆。

医院诊断的腰间盘膨隆，一般是由于长期劳累或反复的腰部扭伤，引起椎间盘变性，弹性减低，而突出椎体边缘，是脊髓神经受压造成的。

,适当的调养可以好转，是真的，具体如下：1，绝对卧床15天，每天24小时除吃饭和去厕所外（此时由于需直立行走，必须扎腰带），一律平躺，必须硬板床，不能睡海绵垫，不能睡沙发，不能睡电热毯，不能过热，不能着凉，如此坚持15天。

2，买个质量较好的护腰带，15天后晚上睡觉同上，白天可以下床活动，但必须扎上护腰带，双手和上半身不可有重物，不可劳动，仅轻微活动，如此15天。

3,15天后继续扎腰带，晚上解开，可以做轻微的劳动，但过多用腰部的劳动尽量避免，如弯腰干活，可以改成坐着干。弯腰捡东西可以改成下蹲捡东西后站起。

4，一个月后可以正常工作劳动，但腰带应一直扎，不可以有过累和剧烈的动作，避免腰间盘膨隆再次复发，半年后腰带可以不扎了，但仍不可过于劳累，一般一年不复发，就不容易复发了。