脑子里经常在重复一首歌，或某个

指导意见：你先自己试试第一步看清楚自己这些问题是不是过度的思考。如果是的话就要开始允许大脑有这些想法。最后就是继续做自己要做的事情，那些想法就好像是你家里面的电视机发出的声音，只要你不去理会它，它慢慢的就越来越不会影响到你。

多做一些自己感兴趣的事，分散注意力就行。