后背腰两侧按痛，有1cm见方的硬物

你的情况根据叙述需要考虑疲劳或者腰肌劳损等可能，需要注意节制性生活或者手淫频率并注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。

指导意见暂时可以结合临床局部电烤按摩理疗即可，必要的时候需要结合临床进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。

祝你永远健康。