晚上几点睡觉最好。

一般建议晚上10点之前入睡，最晚不超过11点，十一点以后是肝脏排毒时间，所以建议11点前必须入睡。如果要是新生儿正常睡眠一般在20个小时左右，如果是婴幼儿的话，要在10个小时以上一般是10到14小时，成年人一天睡眠在7到8个小时，儿童要在7到10个小时以上，晚上睡眠时间建议9点左右入睡比较好。