病情分析：您好，您是长时间坐或者站立导致腰背部疲劳所致。指导意见：建议您：
1、不要长时间坐或者站立，适时活动。
2、睡觉时自己按摩腰部，或者用热水袋热敷。
3、必要的话去医院理疗科接受针灸、推拿治疗。但愿我的建议能给您带来帮助，祝愿您健康、愉快！
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