一到晚上奶就明显见少

哺乳期的妈妈的膳食要做到花样品种多，搭配合理，摄入量充足，满足本身和哺乳时营养的需要。1：充足的水分，除饮水外，多吃流质食物，如鸡、鸭、鱼汤或配方奶粉。

可在哺乳半小时后饮用，这样可保证宝宝在下一次吃到营养丰富的奶水。2：保证优质蛋白的摄入，要有三分之一的蛋白质来自动物食品。

3；膳食多样化，不挑食、不偏食，均衡营养摄入。4：多吃蔬菜、水果，防止便秘，促进乳汁分泌。