工作学习紧张、精神压力大以及某些营养缺乏是造成您这样情况的重要原因.指导意见您可以试试将黑芝麻、黑豆、生何首乌，研粉煮粥，加点糖，早晚适量开水冲服。
饮食上要多吃一些富含优质蛋白和维生素的食物,新鲜蔬菜和水果等.坚持体育锻炼,增强体质。
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