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睡觉之前可以做什么运动来防止失眠呢！

最近好长一段时间老是出现失眠的现象，一到睡觉的时间老是翻来覆去睡不着觉，白天又没精打采的工作很不顺心，出现了很严重的黑眼圈，而且脸色有点偏黄，看上去好像缺营养的感觉，睡觉之前可以做什么运动来防止失眠呢！

提问时间：2020-04-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，根据您所描述的，睡觉之前可以适当的做一些比较轻松的运动，这样有助于防止失眠，比如说可以做一些体操，打打桌球打打麻将，也可以到户外跑跑步，睡觉之前可以泡泡脚喝一杯牛奶。

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