问题分析，根据你的描述考虑是肾虚。建议如有手淫习惯的话要戒除，坚持运动锻炼，按时休息，放松心态，平时多吃点猪腰黑豆等食物，意见建议。
同时需要注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。
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