十周岁来月经，饮食上应该注意哪些，平时白带来的也多

您好！在月经期注意：

1、避免过冷、过热的食物。

2、避免剧烈的活动、多休息。

3、由于月经期盆腔充血会出现腰困的情况，可以选择热敷来改善。

4、月经期避免拔牙、坐浴、饮酒（由于经期盆腔充血，酒精可以促进血液循环加重淤血）。可能会导致月经来潮时间延长或是出血改变的情况的。您好希望以上的回答对您有帮助