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最近晚上睡不着觉，失眠了，怎么办？

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：工作量有点大，晚上总睡不着觉，躺床上翻来覆去没有一点睡意，就算勉强睡着了也睡不安生。而且脾气也有点暴躁了，情绪经常容

提问时间：2020-03-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠的原因有很多种，要想解决失眠做好是外调加内养。平时要注意饮食，晚上不要喝咖啡、浓茶之类的，注意均衡营养，多补充维生素。
白天的时候可以适当的运动一下，人在疲惫的时候更容易睡着。平时不要给自己太大压力，慢慢调理就会好的。

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