焦虑症怡诺思文辛法拉

本人因心脏和身体问题惊吓疑病症导致了焦虑症！躯体反应很强烈，检查后医生开了怡诺思，我吃了一年，去年吃的，从75m到150m，私自减到100多m！也就是一粒半，吃了两个月，我现在又想减，我想断掉。请问我减量要怎么规划？我打算现在想减到75m！请问每减一次要减多少量？每减一次吃多久才能再减？因为我们都知道这药停药反应很痛苦！谢谢！