你好，建议患者可以尝试精神放松舒解压力：缓解自身的压力，如通过睡前的适量运动，听音乐，头部按摩来舒解压力。睡前短距离的散步，睡觉时播放小夜曲等轻柔、舒缓的乐曲。
在入睡前按摩头部，面部，耳后，脖子等部位，都可以缓解全身的疲劳，促进睡眠。
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