长高的正确方法是什么

跳绳后休息一会后，做压腿的动作，直到感觉到腿部酸痛就可以了。压腿时注意不要伤到韧带。压腿完可以伸伸懒腰，伸懒腰的动作40次左右就可以了。

每天至少要有7个小时的睡眠时间。在骨骺线没有闭合（一般是23周岁以下），长期进行以上的方法是有一定效果的。想要增高，要不能偏食，也不要暴饮暴食。

每天要有足够的睡眠时间，作息要有规律。