健康的睡眠是什么

健康睡眠，首先要保证睡眠时间，不同年龄段需要的睡眠时间略有不同，一般要保证八个小时左右。另外，作息时间，一般入眠时间为十点至十一点，尤其冬天宜早睡。

然后是睡眠质量，睡眠过程不过做梦或少做梦，中间无睡眠打断，不会中途醒来。要保证健康睡眠，一要养成作息习惯，自律自制；

睡前适量饮水，热水泡脚，不做剧烈运动，可以通过读书等调整心境。