喉咙发紧，呼吸不自然，睡觉难受

以前也有过，但过几天就好了，没想到现在又开始了，喉咙发紧，呼吸困难，不顺畅，尤其是睡觉的时候难受睡不着，有咽喉炎，是这个引起的吗，求缓解的方法和原因，不想去医院，我是个高中生，平时没什么压力，现在呼吸还是很困难，怎么办:需要医生帮助提供远程诊断:分析我的病情，告诉我怎样缓解，不然睡不着，谢谢