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失眠的人应该注意些的什么的好

健康咨询描述：我最近有些的睡不着觉的，而且到了半夜才能睡着，睡两个小时就会醒过来，真的是特别的担心，不知道是怎么回事儿，现在是想来这里咨询一下，失眠的话，是有什么要注意的。想得到怎样的帮助：失眠的人应该注意什么

提问时间：2021-07-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。

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