昨晚在家站着突然膝盖就扭了一下，当时过了一会没怎么

问题分析：一旦闪了腰,患者应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态,上床休息时应变换卧姿,避开疼痛位置,用冰袋冷敷可以减轻疼痛.只要没留下麻痹感,属于一时性闪腰,通常不会有大碍.意见建议：但若症状持续一段时间或未好转时,应尽快就医,以免延误治疗时机.

1.尽量减轻腰部负担,

2.避免弓形弯曲.

3.避免久坐不动,勿长时间保持某种姿势不变.

4.洗脸,拾重物时不要突然弯腰或起身