首先要考虑的是白天是否喝太多水。适当的饮用水有助于健康，但是过量饮用可能会导致不适。此外，平时尽量少吃辛辣的食物，饮食要清淡。
建议多吃蔬菜和水果，平时注意保暖，养成卫生习惯。如果不能改善，可以去医院。
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