把脚绷直，用力方平，脚面与小腿呈一条线，像芭蕾舞舞蹈者一样。再把脚向膝盖方向用力转过来。脚面与膝盖呈90度。反复几次。
一般两三次就好了，立刻腿就不抽筋了，如果抽筋抽得已经控制不住自己的小腿了。那么用手用力掰脚的大拇指，用力往膝盖方向掰，有同样的效果。
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