问题分析：你好，括约肌锻炼主要是做收放运动。括约肌的锻炼主要是进行提肛运动，可以用力向上缩紧括约肌，然后放松，每天做100次。
意见建议：建议以后撒尿时候有意识的撒一段时间就停一下，再接着撒，让撒尿分成五段。这样可以有效的治疗括约肌。
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