你好，根据你的描述，可能是形成一种习惯了。指导意见建议睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前.可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等.避免兴奋性食品和吸烟,改善睡眠环境.多吃些含维生素丰富的食物。
要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态
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