你好，失眠的现象每天需要合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。不要把白天工作上的事或者不开心的事想得太多，心态要放轻松，没事的时候听听音乐，不要那么烦燥。
晚上睡觉之前可以烫一下脚，自己再稍微的揉搓。
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