怎样减啤酒肚最有效

破肚的产生是营养过剩导致也可以说是营养不均衡造成的天内要时常喝水当你想吃点甜东西时就喝杯水吃甜食的愿望马上就会消失不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时不要拿起食物而是出去散步体力活动比吃东西更有利于解除精神压力尽量不要再饭馆吃饭吃饭的时候最好清淡点*

1.每天至少运动30分钟　日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动对消除破肚效果很好.一是双手抱肘两腿并立；二是少乘电梯步行上楼；三是凡能站着完成的事最好站着完成如等人打电话看报穿鞋袜等.站立时稍踮脚尖使身体处于比较紧张的状态.专家还建议要减掉肚子上的脂肪最好在加强全身运动的情况下再加强腹部运动　

2.要一天三餐：不应忽略早餐和午餐　如果不吃午餐你很可能饥肠辘辘地回到家里在晚餐桌上大吃一顿.少吃零食：只携带低脂肪低能量的小吃或零食如水果蔬菜饼干等. 　

3.在办公桌上放瓶水　一天内要时常喝水.当你想吃点甜东西时就喝杯水吃甜食的愿望马上就会消失.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时不要拿起食物而是出去散步.体力活动比吃东西更有利于解除精神压力. 　

4.不要在外面吃饭　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪.留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆.不要去快餐连锁店因为那里可供选择的低脂肪食物很少. 　

5.不要一个人进食　要和同事朋友一起进食.把注意力放在同伴的谈话上而不是食物上.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多. 　

6.注意酒量　∑精含能量较高它可阻止体脂的消耗还降低意志力.如果你想饮些酒最好与汽水混起来喝.多喝水和低能量饮料。