不很严重的踝扭伤，即刻冷敷（冷水泡10-15分）会减少痛苦，防止过渡肿大并帮助防止组织内部流血。若使用冰块，不应该直接与皮肤接触，否则可能灼伤皮肤，应用纱布捆扎脚踝。
热水盆及凉水盆可有益治疗踝的扭伤，从刺激血液补充以最快治疗并减少肿大。
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