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睡眠不好一天只睡一两个小时请问要怎么办

我是一个25岁的女性，我晚上失眠，有时候到凌晨三四点都睡不着，想问一下睡眠不好一天只睡一两个小时请问要怎么办？

提问时间：2020-02-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

平时养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，等兴奋性物质。
适当多运动，另外不要熬夜，要有早睡早起的习惯。慢慢调理一下会恢复的。

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