你好：每天早晚多按耳朵周围的穴道，天天应多吃含锌丰富的食物如。鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
不要听耳机，到噪音大的地方去。休息几天，若没有什么效果，建议您最好到医院做一下检查，及时治疗。
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