近4个月睡眠质量一直不好，晚上梦多易醒。

近4个月睡眠质量一直不好，晚上梦多易醒，近4个月睡眠质量一直不好，晚上梦多易醒，一直在吃养血安神片，得到一定的改善。最近一周病情加重，上半夜尚可，下半夜两点三点左右会突然醒来且睡意全无，心跳很快且有力，躺着能听到自己的心跳而且感到胸腔都随着心跳而震动，无法入睡直到天明才有一丝睡意。请问我该如何做才能改善睡眠质量。