腰肌筋膜炎的症状该怎么办

腰肌筋膜炎是发生在腰部软组织的劳损性疾病多由长期腰部持力、弯腰活动或腰部姿势不良所致临床表现为腰部隐痛、时轻时重劳累加重休息好转反复发作腰部筋膜炎要多锻炼腰部肌肉做一些腰部的运动来缓解疼痛还有就是采用药物治疗传统黑膏药筋膜膏是专门治疗筋膜炎等骨科疾病的中药疗效显著推荐另外推荐一个运动采取俯卧位去枕然后用力挺胸抬头双手双脚向空中伸展犹如大雁在飞锻炼时单独一次抬起动作要持续5秒钟然后放松肌肉休息3-5秒此为一个周期每天早晚各锻炼一次每次做30个周期长久坚持就能起到不错的缓解作用