你好，根据你的描述，考虑你的年龄还在生长发育期，不建议有手淫的习惯，中医上讲究精满自溢。建议注意休息，避免劳累，穿宽松透气的棉质内裤，保持局部清洁卫生，适当锻炼身体，增强身体体质。
不要抽烟，不要熬夜，保证充足的睡眠。
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