做了牵引后还要注意什么

平时要注意保持良好的姿势,穿平底鞋,任何带跟的鞋都会加重腰痛的.可以试一下倒走锻炼,倒走能够使人的重心后移,骨盆后倾,腰椎前凸减小,脊柱趋于直,使人保持一种良好的姿势,减轻疼痛.倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛,要量力而行,注意安全.也可在家中进行负跟站立锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,感觉症状有无减轻,这和倒走的效果是一样的.还有一种前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走的效果是相同的,能够在日常生活的站立行走中矫正不良姿势,减轻病痛,强化腰背部的肌肉,对腰椎间盘突出有康复的作用。