每天大约跑多少时间能达到减肥效果

一般说来如果想达到减肥的目的，则您需要每天都要保持一定的运动量，且要持之以恒，切记不可以今天跑了，明天就不跑不了，这样的话不仅不能够达到减肥的目的，很容易反弹，从而使您的体重较之以前会更重。

建议您每天运动12个小时为最佳。且在运动减肥期间要保持良好的饮食习惯，不要节食。