我每天只吃一顿饭，剩下的就吃水果，每天跑步加走路3

问题分析：暴饮暴食会引起减肥后反弹，如果你早饭晚饭都不吃，中午吃的非常多，就会使减肥失败。意见建议：不要想马上瘦下来，这种急迫心理往往会导致减肥失败，每顿饭都得吃，每次吃高蛋白食物，如鸡蛋，牛奶 瘦肉，不要吃太饱，晚饭吃5分饱就可以，然后做有氧运动减肥。

这是最好的办法。见效不快，但是很稳定