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上夜班吃什么好

我是一个没用的男人，做什么都很差，感觉我从懂事以来做什么事情都没成功过，可以用平淡两个字来形容我，我不懂为什么我这样还会有人看上，她是一个网吧收银员，三班倒，有时候安排到夜班，就是要熬夜通宵，我的工作是两班倒，也经常被安排到夜班~所以我既要照顾自己也要照顾她~听朋友说，晚上通宵吃点好东西可以对身体不错，所以为了我们俩的身体健康着想~我想了解下应该吃些什么？想得到怎样的帮助：请问经常熬夜通宵应该吃哪些食物会对身体、健康好的啊

提问时间：2021-09-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

多吃牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白质食物富，含维生素B
1、B
2、C的新鲜果蔬，总是用眼的夜班族尤其要补充维生素A，能增强人体对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳，要多吃动物肝脏、蛋黄等。最好不要喝浓茶、咖啡，以防下班后睡不着觉，容易神经衰弱。可以吃些桂圆、莲子和百合熬的米粥，安神补脑；不要吃辛辣、刺激的食品，以免刺激肠胃影响睡眠质量。

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