髌骨上韧带断裂一月后的恢复性锻炼

一个月前左腿髌骨上韧带运动时装在了硬物上面短了两三层，后来缝合了带着夹板在家休养到现在，已经整整一个月了曾经的治疗情况和效果：韧带缝合创口缝合，医院打针一个星期请问我现在应该做些什么恢复性锻炼？按说现在可以把夹板拿掉做弯曲训练了吧？能拄着拐下地试着走路了吗？需要注意些什么？非常感谢！