脱脂牛奶怎么喝才减肥？

您好：通过你叙述的情况，一般来说减肥的最好方法是适当锻炼身体和饮食控制，生活和休息保持一定的规律性，脱脂牛奶主要是不含有脂肪，如果喝脱脂牛奶只能防止发胖，但对减肥的效果不昨的。

关键控制热量与脂肪。多吃点蔬菜和水果，少吃油腻和高脂肪、油炸、甜食等食物，另外要坚持体育锻炼，如果慢跑、跳健身操等。