根据你的情况，首先考虑乳腺增生，一般不需要处理的，建议定期到乳腺外科就诊，建议乳腺彩超及乳腺钼钯检查。注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。
多喝水，放松心情。建议乳腺外科检查。
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