问题分析：保护好颈椎主要应该靠自己在平时工作和学习中注意不要长时间低头，时间久了之后应该主动进行颈部活动锻炼，可以行颈椎操锻炼，日常中可以多看看天空，养几条金鱼等。
意见建议：建议养成良好的生活方式，可以进行单杠等锻炼。
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