乳房外扩的问题

你好！哺乳后乳房下垂，外扩的情况，通过自己按摩，饮食，选择合适的内衣，是可以得到改善的。指导意见现为你介绍一种可以自己在家操作的按摩方法，供你参考。

洗澡后，涂上平时使用的身体乳液或乳房专用的按摩膏（注意避开乳头和乳晕处），就可以开始按摩了1把左臂抬起,用右手虎口处.把左上壁的肉往乳房方向推，推到肩膀处的时候,注意用点力,用食指,中指,无名指和小指,一起把背部的肉推向乳房2把腋下胸部外侧的肉往内推3把肚脐以上的肉,往胸部推4推完之后,顺时针温柔的按摩一下乳房,注意避开乳头（以上为左侧乳房的操作方法，右侧相同）如果觉得麻烦，去养生馆或美容院进行按摩也是可以的。

饮食多吃猪蹄，鸡脚，骨头汤等胶原蛋白含量丰富的食物同时，建议选择有提升功效的调整型内衣，对胸部的下垂也有调整作用。

祝您早日摆脱乳房下垂，外扩的困扰！