锻炼方法有：用手按住痛点，每个痛点按揉两到三分钟，手法要轻柔。轻度旋转手腕，每组十到十五次。屈伸腕关节，前后方向屈伸大约一分钟。
伸展手指弯曲手指，一组十到十五次。肌腱滑行练习。避免手部重复同样动作比如打麻将等。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
