失明与多梦

你好梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系多梦并不是做梦次数的增多而是对梦的记忆次数的增加.整夜做梦确实是自我感觉绝不是的功能状态导致梦感不同不能准确地反应客观事实.比如感觉很累其实身体和大脑休息是充分的洗漱之后会感觉精力充沛这种情况不必太在意.但是如果您因为多梦而出现失眠的情况那就需要注意了----您需要放松心情不可对做梦过分关注睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等应作适当的体力活动（如散步）避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦先从自身心理找原因或者求助于心理医生.睡眠在相当大的程度上是一种习惯因而保持良好的生理习惯遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣蜂蜜、小米牛奶等晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡但同时也会打乱睡眠节律影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外我建议你采用中医中药辨证施治调理气血调整机体的脏腑功能选用镇惊安神滋阴补肾健脾泻肝活血化瘀等方法让自己睡得好我需要了解你的详细病情如果需要我的帮助可以与我联系祝早日摆脱失眠的困扰