问题分析：根据你的情况和说明，这可能是有外伤所致的，有些肌肉损伤所致的，如果你的外伤还没有超过24小时，这是可以冰敷的，如果已经超过24小时，就建议你不要冰敷的。
意见建议：建议你好好休息，保持乐观的心态，不能剧烈运动。
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