便秘的时候多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是吃高纤维素的蔬菜水果，包括苹果、梨、香蕉、韭菜、水萝卜、胡萝卜。这些绿色的带茎带叶的蔬菜。
水果多吃一些凉性的水果，注意多饮水，尽量少吃油炸类的食物。脂肪和蛋白质类的食物要控制饮食量，就可以解决便秘。
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