我每天晚上爬楼梯十分钟

问题分析：你好！肥胖的人一般脂肪都堆积在腹部和臀部及大腿部等，仅仅依赖于晚上跑步还是不够的，肥胖与饮食习惯和结构等生活方式等很大关系。

意见建议：建议应从饮食结构和习惯及生活方式方面做调整，坚持晚饭后跑步或跳广场舞 一个小时以上，同时需要控制每天的总热量，增加每天的代谢消耗量，逐渐减肥