我晚饭吃的太多太油腻了要怎么才能不发胖

您好，晚饭如果吃得过饱或油腻，加上饭后不运动的话，是很容易增肥和引起高脂血症的。指导意见您已成年，自己的饭量应会控制，建议三餐要适量，避免高脂肪、高胆固醇、甜食等摄入太多，饮食应七分素三分肉，晚餐七分饱即可。

另外每天坚持必要的运动或锻炼，无疑对身体是有好处的，祝您生活愉快！