腰椎4,5节突出0,4cm，适合什么运动

腰椎间盘突出导致的神经压迫，造成的腰部、腿部不适的话，可以利用椎间孔镜技术做一下微创治疗，椎间孔镜通过在椎间孔安全三角区、椎间盘纤维环之外，彻底清除突出或脱垂的髓核和增生的骨质来解除对神经根的压力，消除由于对神经压迫造成的疼痛。

晚上可以睡硬板床，防止腰部疼痛的部位在软床上来回的起伏加重不适。