长不胖、怎么着、还有些便秘、我想问问怎样

应增加膳食的摄入量、增加体重、就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素、膳食内容应丰富多样、不挑食、不偏食、饭菜要尽量做到美味可口在摄入足够蛋白质的情况下、宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物　应保持充足而良好的睡眠人的睡眠若比较充足、胃口就比较好、而且也有利于对食物的消化和吸收　适当运动特别是对于那些长期坐办公室的人来说、每天应抽出一定的时间来锻炼、有利于改善食欲