冷热敷依次进行。扭伤脚之后，不能走动。先用冷水冲洗或者冷毛巾敷脚踝，来消肿脚踝。冷敷必须在二十四小时之内，每次半小时，一天三四次。
二十四小时以后，再来消肿去於，方法是用热毛巾敷脚踝或者热水泡脚。建议食用骨头汤、牛肉、牛奶。
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