是心理因素导致的，比较有效的方法应该是心理治疗，听轻快欢畅的乐曲，让自己心情愉快，也可以找心理医生进行心态调节、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。
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