骨质疏松可不可以吃菠菜

骨质疏松不宜多吃菠菜。骨质疏松主要是身体钙流失过多，饮食上摄入的钙过少引起的，建议在多加强运动的同时，饮食上多选择富含钙的食物比如奶类及奶制品、木耳、海带、紫菜、豆类及豆制品等等。

主要是建议您每天晚上睡前喝一杯牛奶，因为睡前喝不仅有利于钙的吸收，还可以改善睡眠，平时多出去晒晒太阳增加体内维生素D的合成以促进钙的吸收。

菠菜富含虽然富含钙但同时富含草酸植酸，其利用率非常低，不过可以用开水过一遍将其草酸和植酸溶于水中，对钙吸收的负面影响会小很多。